Thu. May 26th, 2022

เทรนเนอร์ออนไลน์ เป็นอีกอาชีพหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในยุคปัจจุบัน เพราะด้วยจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด 19 ที่ผ่านมา จึงทำให้หลายคนนั้นไม่สามารถเดินทางไปนอกบ้านได้ ซึ่งหลายๆครั้งก็ทำให้เกิดการสั่งอาหารมากินกันที่บ้านจนทำให้เกิดพฤติกรรมการกินอาหารแล้วนอนจนไม่ได้ขยับร่างกาย และ เกิดพฤติกรรมที่ทำจนเป็นนิสัยจนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากอย่างเห็นได้ชัด โดยที่บางคนอาจเลือกใช้วิธีการลดน้ำหนักด้วยการเข้าฟิตเนส หรือ การจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวเพื่อทำการออกกำลังกายนั้นเอง

แต่ในช่วงสถานการณ์โรคระบาดแบบนี้ และ สภาวะเศรษฐกิจที่ตกต่ำ จึงทำให้การเสียเงินในจำนวนมากอาจทำให้หลายๆคนคงต้องคิดหนัก ซึ่งปัจจุบันมีตัวเลือกในการออกกำลังกายเกิดขึ้นมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการเปิดคลิปวีดีโอจาก YouTube และ ทำการออกกำลังกายด้วยตนเอง โดยบางคนก็หันมาพึ่งเทรนเนอร์ออนไลน์เพราะอาจเห็นว่าหากทำการออกกำลังกายเองแล้วคงจะไม่มีแรงกระตุ้น และ จะทำให้ไปไม่ถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้แถมยังไม่มีวินัย และ ขี้เกียจลุกขึ้นมาออกกำลังกาย

เทรนเนอร์ออนไลน์ มีข้อดีข้อ และ เสียอย่างไร

เทรนเนอร์ออนไลน์จะมีลักษณะการออกกำลังกายแบบตัวต่อตัวที่ยิม แต่จะมีความแตกต่างกันที่เราจะเจอกันในช่องทางออนไลน์เท่านั้น ไม่ได้เจอกันแบบตัวต่อตัวเหมือนอยู่ที่ยิม ซึ่งคนที่ทำหน้าที่สอน และ ออกแบบโปรแกรมในการออกกำลังกายรวมไปถึงโปรแกรมในการกินอาหารที่ได้รับการคำนวณสารอาหารให้มีปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายของเราจะต้องมีความเชี่ยวชาญ และ ประสบการณ์พอสมควร ที่สำคัญเราจะต้องทำอย่างสม่ำเสมอจึงจะทำให้เห็นผล โดยจะมีข้อดี และ ข้อเสีย ที่แตกต่างกันไปกับการไปออกกำลังกายที่ยิม ดังต่อไปนี้

ข้อข้อดีของการจ้างเทรนเนอร์ออนไลน์

  • ไม่ต้องเสียค่ายิมแบบรายเดือน และ ก็ไม่ต้องเสียค่าสมัครแบบสมาชิก
  • ราคาไม่แพงมากสามารถจับต้องได้อย่างแน่นอน
  • ประหยัดค่าเดินทางไม่ต้องเสียเวลาเดินทางไปยิมในช่วงของโรคระบาด covid-19 ซึ่งการออกกำลังกายที่บ้านค่อนข้างจะปลอดภัยมากกว่า
  • สะดวกสบายต่อการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น เพราะอยากออกกำลังกายตอนไหนก็สามารถทำได้เลย
  • ไม่ต้องรอเข้าคิวเพื่อใช้อุปกรณ์ให้เสียเวลาอีกต่อไป

ข้อเสียของการจ้างเทรนเนอร์ออนไลน์

  • การที่ไม่ได้เจอกันแบบตัวต่อตัวโดยตรงก็จะมีความเรียว Time ในการออกกำลังกาย และ การถามเทรนเนอร์ที่หายไป
  • ตัวของคนเทรนจะต้องมีความรับผิดชอบต่อตัวเองเป็นอย่างมาก เพราะการแบ่งเวลาเพื่อออกกำลังกายตามกับโปรแกรมที่ได้กำหนดไว้ โดยที่ไม่มีเทนเนอร์มากำกับแบบตัวต่อตัวเหมือนกับการออกกำลังกายที่ยิม
  • ถ้าเราเป็นอีกคนที่ชอบออกกำลังกายร่วมกับผู้อื่น หรือ ชื่นชอบในการออกกำลังกายที่เน้นในการใช้อุปกรณ์ที่ยิม ก็อาจจะไม่ตอบโจทย์ในตรงนี้

สำหรับคนที่กำลังมองหาเทรนเนอร์ออนไลน์เพื่อมาช่วยในเรื่องของการออกกำลังกาย และ ควบคุมน้ำหนัก ถือว่าเป็นสิ่งที่ดี เพราะหากเราเป็นอีกคนนึงที่ไม่รู้จะเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างไรก็เป็นอะไรที่จำเป็นอย่างยิ่ง ที่เราจะต้องพึ่งเทรนเนอร์ออนไลน์ในการช่วยสอนวิธีการ และ การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เพื่อทำให้เรานั้นสามารถกำหนดแนวทางในการออกกำลังกายของเราให้บรรลุไปถึงเป้าหมายที่้เราได้ตั้งไว้นั่นเอง

แต่ทั้งนี้ในการจ้างเทรนเนอร์ออนไลน์ก็อาจไม่ใช่สิ่งจำเป็นสำหรับคนที่ออกกำลังกายอยู่บ่อยๆแบบเป็นประจำจนสามารถจัดการ และ สามารถจัดเวลาตนเองได้แล้ว ซึ่งก็คงจะไม่มีความจำเป็นที่จะต้องจ้างเทรนเนอร์ออนไลน์อีกต่อไป แต่ถ้าถามว่าจ้างเทรนเนอร์ออนไลน์นั้นคุ้มไหม ส่วนตัวเลยคิดว่า คุ้ม เพราะเราสามารถทำการปรึกษาได้ตลอดเวลา และ สามารถพูดคุยได้เหมือนเพื่อนคนนึงที่สามารถคุยกันได้ผ่านไลน์ หรือ ทำการปรึกษากัน ที่สำคัญเทรนเนอร์ออนไลน์จะทำงานกันเป็นทีมโดยมีทีมที่ช่วยวิเคราะห์โปรแกรม และ วิเคราะห์ผลของการเทรน เพื่อปรับเปลี่ยนให้เข้ากับเราได้มากที่สุดนั่นเอง

เคล็ดลับของการออกกำลังกายให้ได้ผลดี

เราจะต้องมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ไม่ใช่วิธีตามแฟชั่นแบบวัยรุ่นในยุคนี้ เพราะแต่ละคนมีร่างกายที่ไม่เหมือนกัน เราต้องดูว่าตัวเรามีนิสัยของการกินเป็นอย่างไร และ มีนิสัยของการออกกำลังกายเป็นอย่างไร หากเราเป็นคนกินเก่ง เราก็ต้องออกกำลังกายให้เก่งแต่ถ้ากินเสร็จแล้วมานั่งไถมือถือไปเรื่อยๆแบบนี้น้ำหนักก็คงไม่ลดอย่างแน่นอน หากเรารู้ตัวว่าเราเป็นคนไม่มีวินัย และ เป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกาย เราก็ต้องลดการกิน และ หันมาใส่ใจในเรื่องของสุขภาพให้มากยิ่งขึ้น โดยดูจากสารอาหารเป็นหลัก และ ควรเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเลือกทานผักผลไม้ให้มากขึ้นในทุกมื้ออาหาร รวมไปถึงการดื่มน้ำให้มากเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ส่วนอาหารที่ไม่จำเป็น และ ไม่มีประโยชน์แต่ดีต่อใจของเรานั้นก็สามารถทานได้แต่ก็ต้องเลือกทาน อย่างมีสติเช่นกัน

เราสามารถตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ แต่หากเราเพิ่งเริ่ม หรือ ไม่ค่อยมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายก็ให้เราค่อยๆทำไปวันละ 5 นาทีก่อน จากนั้นก็ค่อยๆเพิ่มเป็นขั้นบันไดแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยเรานั้นไม่ควรหักโหมเพราะไม่อย่างนั้นอาจจะทำให้เราออกกำลังกายได้ไม่นานอย่างแน่นอน

การควบคุมอาหารก็เหมือนเป็นการควบคุมพฤติกรรมของเรานั้นเอง ว่าอย่ากินตามใจปาก อย่ากินตามใจตนเอง หรือ อย่ากินตามคนอื่น เพราะการกินถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการควบคุมน้ำหนัก และ การลดน้ำหนัก

By user